〖5月-6月〗春季｜尼古瑪瑜伽｜覺醒能量與精微體的練習

春天輕輕到來，像一種靜靜的記起。 當大地開始甦醒，我們內在也有某種力量慢慢升起 —— 細微、鮮活、充滿潛能。 透過尼古瑪女士脈輪序列，我們溫柔地向內，重新連結能量通道，在脈輪之中喚醒覺知。這是一段培養內在感知、耐心與信任的時光。

課程•由 Karina Arenas Bonansea

〖7月-8月〗夏季｜陰能量哈達｜柔化身心與清涼內在的練習

夏天帶來豐盛 —— 光明與擴展的能量。 透過陰性能量的哈達瑜伽，我們放慢、停留、呼吸。 在靜止中，身體打開。 在耐心中，心變得清涼。 這是一個在強烈之中培養平靜的季節。

課程•由 Karina Arenas Bonansea

〖9月-11月〗秋季｜荷爾蒙瑜伽｜平衡內在節律與滋養能量的練習

秋天是一個轉換的時刻。 透過荷爾蒙瑜伽，我們支持內分泌系統，調和身體的內在節律。 這是一段有智慧地重新校準，回到平衡與穩定的季節。

課程•由 Karina Arenas Bonansea

〖12月-2月〗冬季｜流動哈達｜培養力量與點燃內在之火的練習

冬天邀請我們靜止，同時也召喚我們建立力量。 透過動態的哈達瑜伽流動，我們培養熱能、韌性與紀律。 從靜中，力量升起。

課程•由 Karina Arenas Bonansea

深入荷爾蒙瑜伽 Hormone Yoga Deep Dive｜Balancing Energy & Inner Rhythms

透過更深入的呼吸法、能量技巧與瑜伽練習，探索荷爾蒙瑜伽如何支持身體內在節律與能量平衡。 這場工作坊將帶領我們更細緻地理解壓力、能量、男女性健康與精微體之間的連結，並建立能夠支持日常生活的穩定修習。

課程•由 Karina Arenas Bonansea

呼吸法、身手印與鎖印 Pranayama, Mudras & Bandhas｜Igniting the Inner Fire

一場深入探索呼吸法（Pranayama）、身手印（Mudras）與鎖印（Bandhas）的工作坊。 透過傳統瑜伽技巧，我們將學習如何引導與穩定內在能量，培養專注、熱能與覺察，並慢慢點燃內在之火。 適合希望更深入精微體與能量修習的學生。

課程•由 Karina Arenas Bonansea

【十日瑜伽挑戰 10-day Yoga Challenge】尼古瑪脈輪序列 Niguma Chakra Series

課程•由 Karina Arenas Bonansea

月光瑜伽：拜月式與凝視法 Moonlight Yoga: Chandra Namaskar and Tratak

在充滿壓力的一天過後 你在尋找一個能幫助放鬆身心並找到內在平靜的練習嗎？ 拜月式與凝視法練習就是你最好的選擇！

課程•由 Karina Arenas Bonansea

拜日式工作坊 Suryanamaskar Workshop

Karina老師將會專注在身體動作、呼吸、呼吸與動作的結合、太陽神咒以及做拜日式時身體、心理和能量層面上的好處。

課程•由 Karina Arenas Bonansea

[202609] 💫 內在平衡：12堂瑜伽荷爾蒙調理課 💫 Inner Balance: 12 Yoga Sessions for Hormonal Regulation

結合溫和的哈達瑜伽與克里亞瑜伽練習，透過體位法與呼吸練習，調節內分泌系統，恢復身體的自然節律。 透過體位法與覺知的動作，我們平衡能量體，引導生命能（Prana）流入中脈，喚醒內在的寧靜與流動。這些練習有助於支持內分泌系統、協調荷爾蒙分泌、提升生命活力，並帶來情緒的清晰與穩定。 A gentle Hatha Yoga and Kriya Yoga practices combining asana and breathwork to regulate the endocrine system and restore the body’s natural rhythm. Through asana and mindful movement, we balance the subtle body and guide prana into the central channel. These practices support the endocrine system, help regulate hormones, enhance vitality, and bring emotional clarity and stability.

課程•由 Karina Arenas Bonansea

慈悲種子瑜伽線上學院 Karuna Seeds Yoga Online Studio

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